中高年に発症する可能性が高い腰痛の改善術

お腹の調子を整える

サプリメント

ヨーグルトだけじゃない

乳酸菌と言えばヨーグルトなどの乳製品に多く含まれていて、お腹の調子を整える効果があるというイメージが強いものです。確かに乳酸菌は腸の働きを良くし、便秘の解消や免疫力の向上など身体に有益な働きをしてくれます。しかしヨーグルトなどの乳製品は摂取しても胃液や胆汁で乳酸菌が死滅してしまうのであまり大きな効果が期待できないとも言われてきました。それを改善するために作られたのがサプリメントです。サプリメントは胃では溶けずに腸で溶けるようになっている腸溶性の性質があるため、生きたままの乳酸菌を腸の中に届けることができるのです。その結果整腸作用を発揮して善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことができるようになっています。

数が重要

乳酸菌のサプリメントを飲む時に注意したい点は、含有されている乳酸菌の数です。一説では人間が1日に必要な乳酸菌の数は5000億から1兆個以上とも言われています。これだけの数はヨーグルトや漬物など、乳酸菌が多く含まれていると言われている食べ物でも1日に摂取することはできませんし、他の成分の過剰摂取に繋がってしまいます。サプリメントならばその数を摂取することが可能です。しかし乳酸菌サプリは食品扱いなのでどれだけ食べても良いものだ、と過剰に摂取しすぎると、お腹が弱い人は下痢になってしまったり、お腹が張ってしまうこともあります。1日の摂取量を守って飲むことが効果的にお腹の調子を整えることができると言われています。